Wie wäre es mit einem Shake zum Wochenende? Einem, der genauso gesund ist wie lecker! Und euch noch ganz nebenbei auf eurem Weg zur Bikinifigur (OMG, der Sommer ist fast da!) unterstützt…
Lust? Hier kommt er! Wir geben euch einen aus… Die geballte Ladung Proteine aus natürlichen Zutaten, ganz ohne Eiweißpulver. Ist das nicht was?! Na dann… ran an die Mixer!
Ihr braucht (für 250ml):
- 1 reife Banane
- 2 gehäufte EL zarte Haferflocken (noch besser: Haferkleieflocken, aber die gibt es nicht überall zu kaufen)
- 2 gehäufte EL gemahlene Nüsse (Wir haben Haselnüsse verwendet, ist aber Geschmackssache)
- 2 gehäufte EL Kokosmilch (-creme)
- 2 gehäufte EL Quark
- etwas Milch zum Verdünnen
Und so bereitet ihr den Bananen-Kokos-Proteinshake zu:
- Zuerst die Haferflocken und die gemahlenen Nüsse in den Mixer geben und kleinhacken.
- Die Banane hinzugeben und weiter mixen.
- Kokosmilch, Quark und nach Belieben Milch hinzugeben und alles gut duch mixen.
- Genießen… :)
Lasst’s euch schmecken und habt ein schönes Wochenende :)
Eure
Filiz & Tanja
Wir sind zwei verrückte Hühner, die es LIEBEN, Neues zu entdecken. Aus dem Koblenzer Raum berichten wir auf “Filizity.” über DIY, Fashion, Rezepte und Beauty und hoffen, dass wir diese Faszination auf diese Weise mit Euch teilen oder etwas davon an euch weitergeben können.
